Kotiläksyt

 

OHJEET: Alapuolella on jokaiselle pelaajalle omat henkilökohtaiset "kotiläksyt" viikottain. 
Läksyt voi tehdä viikon aikana milloin vain eli esimerkiksi ennen harjoituksia, harjoituksien jälkeen tai kokonaan omana harjoituksena omalla ajalla.
Myös aamuharjoituksia voi halutessaan käyttää kotiläksyjen tekemiseen.
Kotiläksypaketista saa tehdä myös muita harjoitteita kun annetut läksyt ovat jo tehty.
Älkää unohtako myöskaan omia pienpelejä / pelaamista ja muuta vapaampaa harjoittelua.

Kaikille yhteiset läksyt: 
Henkilökohtaisten läksyjen lisäksi venyttelyohjelman tekeminen kuuluu kaikille viikottaiseen ohjelmaan. Kotiläksy 44 olisi tavoitteena tehdä 4-7 kertaa viikossa.
Jos et tavoitteeseen pääse, niin muista kuitenkin, että 1-3 kertaakin on huomattavasti parempi, kuin jättää venyttelyt kokonaan tekemättä.
   
Akatemia     
Kotiläksyt vko 6 ja 7
Sampo


Kotiläksy 1x2
Kotiläksy 24 x2 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 x2 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 31 x2
Nico



Kotiläksy 4 x2 (monta kierrosta saat 4+4+4 tai ota aikaa)
Kotiläksy 24 x2 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 x2 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 31 x2

Pyry



Kotiläksy 6
Kotiläksy 10 x2
Kotiläksy 20
Kotiläksy 24 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31 x2
Rolle



Kotiläksy 6
Kotiläksy 10 x2
Kotiläksy 20
Kotiläksy 24 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31 x2
Roni


Kotiläksy 1 x2 (opette jalkapöydän käyttöä)
Kotiläksy 4 x2 (monta kierrosta saat 4+4+4 tai ota aikaa)
Kotiläksy 11
Kotiläksy 12
Kotiläksy 13
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Vertti



Kotiläksy 6
Kotiläksy 10 x2
Kotiläksy 20
Kotiläksy 24 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31 x2
Aksu



Kotiläksy 1 x2 (opette jalkapöydän käyttöä)
Kotiläksy 6

Kotiläksy 10 x2
Kotiläksy 24 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31
Wate



Kotiläksy 4 (monta kierrosta saat 4+4+4)
Kotiläksy 6 x2
Kotiläksy 24 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 25 (seinään tai parin kanssa)
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31 x2
Vilma



Kotiläksy 6 x2
Kotiläksy 10 x2
Kotiläksy 24
Kotiläksy 25
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31 x2
Tino



Kotiläksy 1 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 27 x2
Kotiläksy 28 x2
Joona


Kotiläksy 1 x2
Kotiläksy 13
Kotiläksy 24
Kotiläksy 25
Kotiläksy 31 x2
Jesse Kotiläksy 1 x2 (opette jalkapöydän käyttöä)
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Kotiläksy 31 x2
Santeri


Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 11 x2 (pää ylhäällä)
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 31 x2
Viljami



Kotiläksy 6
Kotiläksy 10
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 26 x2
Kotiläksy 31 x2
Matti


Kotiläksy 1
Kotiläksy 2
Kotiläksy 3
Kotiläksy 4
Kotiläksy 6
Kotiläksy 31
Sarlaw



Kotiläksy 1 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 26 x2
Kotiläksy 31 x2
Antti S.


Kotiläksy 1 x2
Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 26 x2
Kotiläksy 31 x2
Tuomas


Kotiläksy 1 x2
Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 31 x2
Rasmus



Kotiläksy 4
Kotiläksy 6
Kotiläksy 10 x2
Kotiläksy 24
Kotiläksy 25
Kotiläksy 26
Kotiläksy 31 x2
K-P


Kotiläksy 4
Kotiläksy 6
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Kotiläksy 31 x2
Allu


Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 26 x2
Kotiläksy 31 x2
Atte Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 31 x2
   
Valkoinen Kotiläksyt vko 6 ja 7
Joonas

Kotiläksy 1 x 2
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Riku


Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 31  x2
Peetu

Kotiläksy 1 x 3
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Leevi K.

Kotiläksy 1 x 2
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Matias



Kotiläksy 4
Kotiläksy 10
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 26 x2
Kotiläksy 31 x2
Henri

Kotiläksy 1 x 2
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Markus


Kotiläksy 4 x 2
Kotiläksy 13 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Kotiläksy 26 x1
Kotiläksy 31 x1
Leevi P.

Kotiläksy 1 x 2
Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x2
Kotiläksy 25 x2
Aapo

Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Aatu

Kotiläksy 1 x 2
Kotiläksy 4 x2
Kotiläksy 24 x3
Kotiläksy 25 x3
Valitse vapaasti yksi kotiläksy.

Veikkausliigan alkuun



Ota yhteyttä

Yhteystiedot:

  petri.jaatinen(@)rops.fi
 +358 400 584 227

  jari.ilola(@)rops.fi
 +358 400 322 374

 Koskikatu 24 as. 5 , 96200 Rovaniemi

Kaikki yhteystiedot

JoomShaper